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lunes, 20 de abril de 2015
lunes, 13 de abril de 2015
miércoles, 11 de marzo de 2015
TERNURA Y FIRMEZA CON LOS HIJOS de alexander lyford-pike
TERNURA Y FIRMEZA CON LOS HIJOS de alexander lyford-pike
INTRODUCCIÓN
No es fácil educar a los hijos. Después
de muchos años de trabajo en el manejo de problemas de conducta, nos parece
útil resumir y explicar a los padres los resultados de estas experiencias, para
ayudarlos en la difícil tarea formativa.
En este tiempo nos hemos convencido
de que los hijos crecen seguros de sí mismos y con buena personalidad citando
los padres han logrado transmitirles esa seguridad y confianza que les va a
permitir, entre otras cosas, asumir la responsabilidad de sus actos.
Todos coincidiremos fácilmente en
esta conclusión, que es simple de expresar, pero difícil de poner en práctica.
Ustedes encontrarán en las páginas
que siguen modos prácticos de intentarlo. La experiencia nos ha demostrado que
en la enorme mayoría de los casos se obtienen buenos resultados en la formación
de los hijos aplicando esa actitud cu forma coherente, a través de un sistema
que hemos llamado Educación con Personalidad (EP).
El nombre asignado a esta actitud
educativa coherente no es arbitrario, ya que EP apunta a desarrollar la firmeza
de la personalidad, tanto en los padres como en los hijos. Y es que la firmeza
de ¡os padres se transmite a los hijos y los ayuda a lograr una personalidad
bien formada.
La base de la EP es la firmeza
combinada equilibradamente con la ternura. Es esencial que ambos elementos
estén integrados en un justo punto de equilibrio para que la aplicación de la
EP tenga sus mayores posibilidades de éxito. Un exceso de firmeza puede
desembocar en un autoritarismo contraproducente. Si, por el contrario, la
ternura impide o diluye el ejercicio de la firmeza, el intento educativo corre
serio peligro de fracasar. Equilibrar el grado justo de ambos elementos
esenciales en la medida adecuada, sin excederse en la firmeza ni ahogarla en
el cariño, es la tarea más difícil que enfrentan los padres.
Además de los resultados de nuestro
trabajo directo con muchos casos, nos ha ayudado para la confección de este
libro el estudio a fondo de las conclusiones de otros autores como: Lee Canter,
Assertive
Discipline for Children; Gael Lindenfield, Confident Children; Fernando
Corominas, Educar hoy, y Fred Gasman, ¡Basta de niños malcriados!
La utilidad de sus trabajos facilitó
nuestra tarea para producir este volumen, como ocurrió también con las
sugerencias recibidas de muchas personas, a quienes nos complace expresarles
nuestro reconocimiento.
También agradecemos especialmente al
Dr. Daniel
Flores, con quien hemos compartido, codo a codo, estos diez últimos años de
trabajo profesional. Al Dr. Guillermo Castro y a la sicólogo
Ileana Caputto, nuestro agradecimiento por los aportes de siquiatría infantil
y sicología.
Para terminar, este libro no hubiera
sido publicado sin el tenaz esfuerzo del periodista José María Orlando, de
Paula Barbé de Gari y de han Piltaluga, quienes tuvieron la ímproba tarea de
estar detrás de nosotros entre paciente y paciente, y viajes de avión-, para
lograr que un manantíal de ideas y pensamientos se pudiera plasmar en letra
impresa.
Este libro es deliberadamente breve,
para facilitar
tanto la lectura como la aplicación de las técnicas educativas que sugerimos.
Si usted lo prefiere, antes de empezar a leerlo puede tomar un atajo para
hacerse una idea rápida del contenido, mirando primero las ilustraciones que
muestran ejemplos del tema principal de cada capítulo, las que le informarán
de los puntos básicos que irá encontrando desarrollados en el texto.
martes, 10 de marzo de 2015
domingo, 1 de marzo de 2015
sábado, 21 de febrero de 2015
viernes, 6 de febrero de 2015
miércoles, 4 de febrero de 2015
ESTIMULACIÓN TEMPRANA
Queremos proporcionarte cierta informacion que consideramos importante para trabajar en la estimulacion temprana con tu bebe.
Los padres aprenderan el desarrollo evolutivo del bebe y las diferentes posibilidades de estimulacion temprana que les permitan incrementar las habilidades y potencialidades del infante.
Aqui te presentaremos mes por mes las caracteristicas de desarrollo y algunos ejercicios y actividades basicas para ayudar a tu bebe en sus areas basicas: desarrollo motor, cognoscitivo, lenguaje, visual, olfativo, auditivo, tactil y socio-afectivo.
Recuerda que la estimulacion temprana se basa en proporcionar al infante un ambiente de armonia y una relacion amorosa, a la velocidad, intensidad y ritmo propios de sus necesidades.
*Utiliza la estimulacion para motivar y tranquilizar.
*Se entusiasta en todas las sesiones.
*Habla a tu bebe y dale alabanzas.
*Utiliza musica en todas tus sesiones.
*La estimulacion debera convertirse en una rutina diaria. Te sugerimos que distribuyas las actividades para el mes en diferentes momentos de la rutina diaria: despues del desayuno (45 min. despues), al atardecer y al anochecer.
*Cada ejercicio variara entre medio minuto y dos minutos y medio, dependiendo del grado de maduracion de tu bebe.
*Ten en cuenta dar a tu bebe un descanso entre un ejercicio y otro. Esto le permitira interesarse y estar mejor dispuesto para uno nuevo. SI TU BEBE PIDE MAS...NO SE LO NIEGUES!
*Las siguientes indicaciones mostraran que tu bebe no desea o no esta dispuesto para una sesion: somnolieto o dormido, se encuentra enfermo, esta rodeado de personas extranas o fuera de su ambiente familiar o esta llorando. Tu conoces mejor a tu bebe, tu podras sentir cuando es mejor dejar la sesion para otro momento.
Primer mes
Estimulacion Directa
En este mes debes iniciar los ejercicios de estimulacion con una frecuencia para cada ejercicio de tres veces al dia.
ESTIMULACION MOTRIZ
1.Fortalecer los musculos
Acuna al bebe desnudo, voltealo al lado derecho y luego al izquierdo. Tambien puedes girarlo en circulo. Practica otras posiciones como ponerlo de espalda, boca arriba, de frente, semisentado.
2.Fortalecer los musculos de los brazos y piernas.
Acuesta al bebe, fexiona primero y luego estira suavemente los brazos de un lado a otro y subre su cabeza.
En la misma posicion, acercate hasta hacer contacto con sus pies para estimular el pataleo. Puedes ayudarlo al inicio tomandolo de sus piernas y moviendolas para patalear. El bebe imitara el movimiento por si mismo.
Mueve sus piernas haciendo bicicleta.
3.Fortalecer los musculos de la espalda y del torax.
Coloca al bebe acostado sobre su lado derecho, desliza tus manos por debajo de su cuerpo y sostenlo del cuello y de las piernas, levantalo varios centimetros. Repite el ejercicio sobre el lado izquierdo.
Acuesta al bebe boca arriba, toma sus manos hacia el centro de su cuerpo contra su pecho y suavemente giralo de lado a lado. Levantalo hasta la posicion sentada y vuelvelo a bajar lentamente.
ESTIMULACION COGNOSCITIVA
domingo, 1 de febrero de 2015
ESCALA DE DEPRESION Y MANIAs
ESCALA DE DEPRESIÓN Y MANÍA
ESCALA DE DEPRESION Y MANIATest-E. de Manía de Manchester_Instrucciones by Javier Choque
jueves, 22 de enero de 2015
martes, 20 de enero de 2015
TÉCNICAS DE DINÁMICA DE GRUPOS
TÉCNICAS DE DINÁMICA DE GRUPOS
Hay muchas clasificaciones de técnicas de dinámica de
grupos o de trabajo en equipo. Estas técnicas, se aplican y
utilizan en todo tipo de contextos y/o actividades.
Existen diversas clasificaciones de las mismas, según
el autor que las señale, tales como clasificarlas según las
fases del grupo, según el tipo de técnica,... A pesar de
esto, poseen la característica de ser útiles para cualquier
actividad, adecuándola siempre a lo que se quiera trabajar.
Os vamos a facilitar toda una serie de dinámicas de
grupo por categorías. Os proponemos para el inicio de
curso, una serie de técnicas para favorecer la formación
del grupo en su fase inicial.
TÉCNICAS PARA FAVORECER LA COMUNICACIÓN EN LAS FASES
INICIALES DEL GRUPO:
1- El balón de nombres.
2- Frases incompletas.
3- La plástica del grupo.
4- Cadena de nombres.
5- Palabras clave.
6- Tarjeta de visita o documento de
identificación.
7- Proyectos artísticos.
8- Círculos dobles.
9- Elección forzosa elección continua.
10- Comunicación de espaldas.
1- EL BALÓN DE NOMBRES
El objetivo de esta técnica es conocer los nombres de
los demás. Pueden participar entre 15 y 50 personas de
cualquier edad. Según el tamaño del grupo, la duración
puede oscilar entre 10 y 20 minutos.
Desarrollo: Se reúne el grupo en círculo,
preferentemente de pie. El animador lanza el balón a una
persona, que al recibirlo dice su nombre y lo lanza, a su
vez, a otra persona cuyo nombre desconozca. Ésta, dice su
nombre y lo lanza otra vez a otra persona de quien ignore
el nombre. Se prosigue de este modo hasta que todos los
miembros del grupo hayan dicho su nombre.
El material necesario es un balón.
2- FRASES INCOMPLETAS
Objetivo: Dar a conocer aspectos y opiniones personales
entre los miembros del grupo. Pueden participar entre 20 y
100 personas, en subgrupos de 6 ú 8. Es una técnica
recomendada para adolescentes y adultos.
La duración de la misma comprende 5 min. De explicación
y 20 de desarrollo.
Desarrollo: Se forman pequeños grupos de 6-8 personas.
Se dictan las siguientes frases incompletas y se pide que
cada persona las complete según su opinión:
Me encanta
No puedo
Algunas veces deseo
Necesito saber
Estoy orgulloso de
Me gusta
Tengo miedo de
Ante los demás
Algo bueno ocurrido hace poco es
Material: papel y bolígrafo.
Variantes: Las frases pueden modificarse en función del
objetivo a trabajar, pudién-dose cubrir una gran gama
expresando las frases adecuadas.
Observaciones: Frecuentemente algunos grupos se alargan
mucho. No hay que temer cortarles antes de que acaben todas
las frases, pues el conocimiento interpersonal no se agota
en una sesión.
3- LA PLÁSTICA DEL GRUPO
Objetivo: Presentación de la idea de grupo de forma no
verbal y sin consenso previo. El número de participantes
oscila en subgrupos de 6-8 personas de cualquier edad.
Duración: 20 minutos de presentación y realización, y
otros 20 de evaluación.
Desarrollo: A cada subgrupo se le da un paquete de
plastilina de diferente color que el resto de los grupos, y
se le pide que la divida en porciones individuales. Se pide
a cada persona que modele un hombre que pueda representar
su situación actual. Cuando todos han terminado, se pide al
grupo que, sin hablar, realicen una composición plástica
con las figuras de cada uno, expresando la idea de grupo
que el conjunto posea. Después se organiza una exposición
con todas las composiciones. Cada grupo explica la suya al
gran grupo.
Material: Plastilina.
4- CADENA DE NOMBRES
Objetivo: Recordar los nombres e identificarlos con los
rostros. El número de participantes es entre 20 y 40.
Desarrollo: Un miembro del grupo empieza diciendo en
voz alta su nombre; su compañero de la derecha cita el
nombre que acaba de oír y el suyo propio y así
sucesivamente.
5- PALABRAS-CLAVE
Objetivo: Conocer las expectativas de un grupo frente a
una tarea que comienza.
A partir de 15 participantes, con una duración de 15 a
30 minutos (dependiendo del tamaño del grupo).
Desarrollo: Se invita a los miembros del grupo a que
salgan a la pizarra de uno en uno y escriban una palabra
que exprese sus expectativas frente a la tarea que
comienza. Se les invita a subrayar aquellas que coinciden
con las suyas o tachen aquellas que se alejen. El animador
hace un resumen de las expectativas y se comenta en grupo.
Material: Pizarra o papel continuo. Tiza o bolígrafos.
6- TARJETA DE VISITA O DOCUMENTO DE IDENTIFICACIÓN
Objetivo: Conocer algunas características de los
miembros del grupo de forma rápida y ágil.
A partir de 15 participantes. Duración aproximada de 30
minutos.
Desarrollo: Se invita a los participantes a escribir su
tarjeta de visita con los siguien-tes datos:
UNA CUALIDAD PERSONAL UN HOBBY
NOMBRE
¿QUÉ HARÍAS CON 30euros? UN VIAJE (LUGAR DE
TRABAJO)
Todos los participantes se pasean por la sala con su
tarjeta sobre el pecho.
Material: Bolígrafo y papel.
Variantes: El contenido de la tarjeta y la forma de
ponerla en común se modificarán a juicio del animador.
7- PROYECTOS ARTÍSTICOS
Objetivo: Dar a conocer a los demás su opinión sobre sí
mismo o sobre algo que se esté trabajando.
El número de participantes es indiferente, y la edad
también. La duración oscila los 45 minutos.
Desarrollo: Se invita a los participantes a construir
uno de los proyectos siguientes y a explicarlo a los demás
o a todo el grupo:
a) Una “marca de fábrica” sobre el propio grupo a
través de un dibujo en colores.
b) Un escudo de armas donde se describan aspectos
personales.
c) Otro cualquiera según lo que se desee explicar.
Material: Papel, rotuladores, ceras, papel de
colores,...
8- CÍRCULOS DOBLES
Objetivo: Comunicar rápidamente al grupo la opinión de
cada uno de sus miembros sobre un tema previamente marcado.
Número de participantes de 15 a 100, en varios
subgrupos.
Duración aproximada de un minuto por cada uno de los
componentes del subgrupo.
Desarrollo: Se divide a los participantes en dos
círculos concéntricos que se miran. Cada uno debe estar
frente a una persona. Se les pide que se digan los nombres
si no se conocen. Se plantea una pregunta:
- ¿Qué comprarías con 3euros?
- ¿Qué asignatura prefieres?
- Di algo de ti mismo que te gustaría cambiar.
Cuando todos han acabado el círculo exterior corre un
lugar y se forman nuevas parejas.
Variantes: Puede ser utilizada para poner en común
otras técnicas utilizadas.
9- ELECCIÓN FORZOSA - ELECCIÓN CONTINUA
Objetivo: Informar a los miembros del grupo de aspectos
personales sin necesidad de comunicarlos verbalmente.
De 15 a 40 participantes, a partir de los 10 años.
Duración sobre los 30 min.
Desarrollo: Se pide a los participantes que se agrupen
en el centro de la sala y se les indica que se les van a
plantear opciones contrarias y que deberán elegir
necesariamente una de las dos, trasladándose al extremo de
la sala que indique esa opción. Deberán fijarse también en
la posición de los demás. Cada cuatro o cinco preguntas, se
deja un tiempo para que los que lo deseen expresen el
porqué de sus opciones o pregunten a los demás.
Las preguntas pueden ser de diferente nivel de
compromiso, por ejemplo: ¿Prefieres el campo o la playa
para tus vacaciones? ¿Estarías más a gusto en una sala 10
grados más cálida o más fría? ¿Un concierto o un partido de
basket? ¿Te consideras líder o seguidor? ¿Vivir en la
ciudad o en una masía? ¿Elegirías ser diputado o Director
del Corte Inglés?,...
10- COMUNICACIÓN DE ESPALDAS
Objetivos: Conocerse. Fomentar una mayor comprensión
del otro. Descubrir ciertas limitaciones y
condicionamientos en la comunicación.
Pueden participar todos los miembros del grupo.
Duración: 35 minutos.
Desarrollo: Por parejas, se sienten en el suelo
colocándose, espalda con espalda, de manera que las cabezas
queden juntas por la parte de atrás. Las pajeras deben
estar suficientemente separadas unas de otras, a fin de que
puedan hablar sin molestarse entre sí. Cada pareja ha de
iniciar una conversación sobre un tema libre durante 15
minutos. Se puede acompañar este momento de conversación
con una música de ambiente. Todos juntos hacen el feedback,
observando como por ejemplo facilidad o dificultad para
comunicarse, cómo captaron a la otra `persona dentro de
esta modalidad de diálogo,...
Hay muchas clasificaciones de técnicas de dinámica de
grupos o de trabajo en equipo. Estas técnicas, se aplican y
utilizan en todo tipo de contextos y/o actividades.
Existen diversas clasificaciones de las mismas, según
el autor que las señale, tales como clasificarlas según las
fases del grupo, según el tipo de técnica,... A pesar de
esto, poseen la característica de ser útiles para cualquier
actividad, adecuándola siempre a lo que se quiera trabajar.
Os vamos a facilitar toda una serie de dinámicas de
grupo por categorías. Os proponemos para el inicio de
curso, una serie de técnicas para favorecer la formación
del grupo en su fase inicial.
TÉCNICAS PARA FAVORECER LA COMUNICACIÓN EN LAS FASES
INICIALES DEL GRUPO:
1- El balón de nombres.
2- Frases incompletas.
3- La plástica del grupo.
4- Cadena de nombres.
5- Palabras clave.
6- Tarjeta de visita o documento de
identificación.
7- Proyectos artísticos.
8- Círculos dobles.
9- Elección forzosa elección continua.
10- Comunicación de espaldas.
1- EL BALÓN DE NOMBRES
El objetivo de esta técnica es conocer los nombres de
los demás. Pueden participar entre 15 y 50 personas de
cualquier edad. Según el tamaño del grupo, la duración
puede oscilar entre 10 y 20 minutos.
Desarrollo: Se reúne el grupo en círculo,
preferentemente de pie. El animador lanza el balón a una
persona, que al recibirlo dice su nombre y lo lanza, a su
vez, a otra persona cuyo nombre desconozca. Ésta, dice su
nombre y lo lanza otra vez a otra persona de quien ignore
el nombre. Se prosigue de este modo hasta que todos los
miembros del grupo hayan dicho su nombre.
El material necesario es un balón.
2- FRASES INCOMPLETAS
Objetivo: Dar a conocer aspectos y opiniones personales
entre los miembros del grupo. Pueden participar entre 20 y
100 personas, en subgrupos de 6 ú 8. Es una técnica
recomendada para adolescentes y adultos.
La duración de la misma comprende 5 min. De explicación
y 20 de desarrollo.
Desarrollo: Se forman pequeños grupos de 6-8 personas.
Se dictan las siguientes frases incompletas y se pide que
cada persona las complete según su opinión:
Me encanta
No puedo
Algunas veces deseo
Necesito saber
Estoy orgulloso de
Me gusta
Tengo miedo de
Ante los demás
Algo bueno ocurrido hace poco es
Material: papel y bolígrafo.
Variantes: Las frases pueden modificarse en función del
objetivo a trabajar, pudién-dose cubrir una gran gama
expresando las frases adecuadas.
Observaciones: Frecuentemente algunos grupos se alargan
mucho. No hay que temer cortarles antes de que acaben todas
las frases, pues el conocimiento interpersonal no se agota
en una sesión.
3- LA PLÁSTICA DEL GRUPO
Objetivo: Presentación de la idea de grupo de forma no
verbal y sin consenso previo. El número de participantes
oscila en subgrupos de 6-8 personas de cualquier edad.
Duración: 20 minutos de presentación y realización, y
otros 20 de evaluación.
Desarrollo: A cada subgrupo se le da un paquete de
plastilina de diferente color que el resto de los grupos, y
se le pide que la divida en porciones individuales. Se pide
a cada persona que modele un hombre que pueda representar
su situación actual. Cuando todos han terminado, se pide al
grupo que, sin hablar, realicen una composición plástica
con las figuras de cada uno, expresando la idea de grupo
que el conjunto posea. Después se organiza una exposición
con todas las composiciones. Cada grupo explica la suya al
gran grupo.
Material: Plastilina.
4- CADENA DE NOMBRES
Objetivo: Recordar los nombres e identificarlos con los
rostros. El número de participantes es entre 20 y 40.
Desarrollo: Un miembro del grupo empieza diciendo en
voz alta su nombre; su compañero de la derecha cita el
nombre que acaba de oír y el suyo propio y así
sucesivamente.
5- PALABRAS-CLAVE
Objetivo: Conocer las expectativas de un grupo frente a
una tarea que comienza.
A partir de 15 participantes, con una duración de 15 a
30 minutos (dependiendo del tamaño del grupo).
Desarrollo: Se invita a los miembros del grupo a que
salgan a la pizarra de uno en uno y escriban una palabra
que exprese sus expectativas frente a la tarea que
comienza. Se les invita a subrayar aquellas que coinciden
con las suyas o tachen aquellas que se alejen. El animador
hace un resumen de las expectativas y se comenta en grupo.
Material: Pizarra o papel continuo. Tiza o bolígrafos.
6- TARJETA DE VISITA O DOCUMENTO DE IDENTIFICACIÓN
Objetivo: Conocer algunas características de los
miembros del grupo de forma rápida y ágil.
A partir de 15 participantes. Duración aproximada de 30
minutos.
Desarrollo: Se invita a los participantes a escribir su
tarjeta de visita con los siguien-tes datos:
UNA CUALIDAD PERSONAL UN HOBBY
NOMBRE
¿QUÉ HARÍAS CON 30euros? UN VIAJE (LUGAR DE
TRABAJO)
Todos los participantes se pasean por la sala con su
tarjeta sobre el pecho.
Material: Bolígrafo y papel.
Variantes: El contenido de la tarjeta y la forma de
ponerla en común se modificarán a juicio del animador.
7- PROYECTOS ARTÍSTICOS
Objetivo: Dar a conocer a los demás su opinión sobre sí
mismo o sobre algo que se esté trabajando.
El número de participantes es indiferente, y la edad
también. La duración oscila los 45 minutos.
Desarrollo: Se invita a los participantes a construir
uno de los proyectos siguientes y a explicarlo a los demás
o a todo el grupo:
a) Una “marca de fábrica” sobre el propio grupo a
través de un dibujo en colores.
b) Un escudo de armas donde se describan aspectos
personales.
c) Otro cualquiera según lo que se desee explicar.
Material: Papel, rotuladores, ceras, papel de
colores,...
8- CÍRCULOS DOBLES
Objetivo: Comunicar rápidamente al grupo la opinión de
cada uno de sus miembros sobre un tema previamente marcado.
Número de participantes de 15 a 100, en varios
subgrupos.
Duración aproximada de un minuto por cada uno de los
componentes del subgrupo.
Desarrollo: Se divide a los participantes en dos
círculos concéntricos que se miran. Cada uno debe estar
frente a una persona. Se les pide que se digan los nombres
si no se conocen. Se plantea una pregunta:
- ¿Qué comprarías con 3euros?
- ¿Qué asignatura prefieres?
- Di algo de ti mismo que te gustaría cambiar.
Cuando todos han acabado el círculo exterior corre un
lugar y se forman nuevas parejas.
Variantes: Puede ser utilizada para poner en común
otras técnicas utilizadas.
9- ELECCIÓN FORZOSA - ELECCIÓN CONTINUA
Objetivo: Informar a los miembros del grupo de aspectos
personales sin necesidad de comunicarlos verbalmente.
De 15 a 40 participantes, a partir de los 10 años.
Duración sobre los 30 min.
Desarrollo: Se pide a los participantes que se agrupen
en el centro de la sala y se les indica que se les van a
plantear opciones contrarias y que deberán elegir
necesariamente una de las dos, trasladándose al extremo de
la sala que indique esa opción. Deberán fijarse también en
la posición de los demás. Cada cuatro o cinco preguntas, se
deja un tiempo para que los que lo deseen expresen el
porqué de sus opciones o pregunten a los demás.
Las preguntas pueden ser de diferente nivel de
compromiso, por ejemplo: ¿Prefieres el campo o la playa
para tus vacaciones? ¿Estarías más a gusto en una sala 10
grados más cálida o más fría? ¿Un concierto o un partido de
basket? ¿Te consideras líder o seguidor? ¿Vivir en la
ciudad o en una masía? ¿Elegirías ser diputado o Director
del Corte Inglés?,...
10- COMUNICACIÓN DE ESPALDAS
Objetivos: Conocerse. Fomentar una mayor comprensión
del otro. Descubrir ciertas limitaciones y
condicionamientos en la comunicación.
Pueden participar todos los miembros del grupo.
Duración: 35 minutos.
Desarrollo: Por parejas, se sienten en el suelo
colocándose, espalda con espalda, de manera que las cabezas
queden juntas por la parte de atrás. Las pajeras deben
estar suficientemente separadas unas de otras, a fin de que
puedan hablar sin molestarse entre sí. Cada pareja ha de
iniciar una conversación sobre un tema libre durante 15
minutos. Se puede acompañar este momento de conversación
con una música de ambiente. Todos juntos hacen el feedback,
observando como por ejemplo facilidad o dificultad para
comunicarse, cómo captaron a la otra `persona dentro de
esta modalidad de diálogo,...
RESILENCIA EL ARTE DE VIVIR
RESILENCIA EL ARTE DE VIVIR
LOS TRES PILARES
APRENDER DIVIRTIENDOSE
LA TERAPIA DEL CIRCO
EL ORIGEN DEL TERMINO
UN POCO DE HISTORIA
Porqué
algunas personas, niños o adultos, logran salir adelante después de haber
sufrido situaciones adversas, traumatismos y amenazas graves contra su salud y
su desarrollo en tanto otras quedan seriamente afectadas para el resto de sus
vidas?. Hace dos décadas esta pregunta produjo un cambio radical en la manera
de encarar las repercusiones personales y sociales que sufren los seres humanos
después de una crisis severa. Mas que una nueva forma de tratar el llamado estrés postraumático, se
trata de una mirada distinta acerca de la manera en que los diferentes seres
humanos afrontan las posibles causas de ese estrés: malas condiciones y
vejaciones en la familia, reclusión en campos de prisioneros, situaciones de
crisis, como las causadas por la viudez o el divorcio, las grandes pérdidas
económicas o de cualquier otra índole.
En lugar de
preguntarse por las causas de la patología física o espiritual que esas catástrofes
generan, el nuevo punto de vista supone indagar de qué condiciones está dotada
esa minoría; porqué y de qué manera logra escapar a los males propios de los
llamados “grupos de riesgo”. De los núcleos más expuestos se comenzó a trabajar
con chicos de la calle y, dentro de ellos, con una minoría libre de las
patologías a las que la teoría y las estadísticas parecían condenarlos
fatalmente –alcoholismo, delincuencia, adicción a las drogas, etc.-. para
convertirse, en cambio, en seres predispuestos a llevar una vida de proyectos y
realizaciones en personas integradas y
normales. Este fenómeno denominado “resiliencia”, es hoy objeto del creciente
interés por parte educadores, psicoterapeutas y sociólogos. Se apunta a las
potencialidades del sujeto (aquello que puede hacer bien) que a un pronostico
que lo condena por sus “fallas de origen” y al que sólo se puede ayudar rescatándolo de lo que hace mal.
LOS TRES PILARES
Todos los
seres humanos somos dueños en mayor o menor grado de una capacidad de
resiliencia. Todos, niños y adultos, aprendemos a reponernos de las crisis, a
seguir adelante. El lenguaje popular refleja muy bien el sentimiento de que
sólo hasta cierto punto somos vulnerables y que – salvo casos extremos- la
gente se recupera mas tarde o más temprano: “la vida continua”, “hay que seguir tirando”, “el mundo no se
acaba hoy”, etcétera. Pero, mientras existen seres dotados en alto grado de una
resiliencia natural, que a veces son vistos como invulnerables a la adversidad,
existen personas que por diversas causas se entregan a situaciones de estrés
cada vez más notables, que acaban en crisis depresivas o enfermedades
somáticas. “es como si les faltara elementos en la caja de herramientas de la
vida”, grafican muy bien las licenciadas
Lea Teitelman y Diana Arazi, psicólogas y docentes especializadas en esta nueva
óptica que apuntala los aspectos más
positivos de la personalidad.
“Existen
tres pilares que sostienen la capacidad de resiliencia”, explican Teitelman y
Arazi:
1)
La capacidad de juego. No tomarse las cosas tan a pecho
que el temor impida hallar las salidas. Y en esto el sentido del humor, el
“mirar las cosas como desde el revés de un largavista permite tomar distancia
de los conflictos. La creatividad, la multiplicación de los intereses
personales, los juegos de la imaginación relegan esas causas de alarma a su
justo lugar, relativizarlas para no deprimirse.
2)
La capacidad de encarar las
situaciones con sentimiento de esperanza. Y para ello es fundamental tener al menos
alguien en quién depositar los afectos, admiración, que sirven como guías y
estimulo. Es lo que en el lenguaje común de los grupos de resiliencia se conoce como “engancharse”. Esto a veces
viene naturalmente con el modo de ser de la persona, puede ser estimulado por
educadores y terapeutas. Son esenciales asimismo las llamadas redes de sostén o
de contensión, vínculos que enriquesen e impiden que la persona se sienta a la
intemperie vital. Amigos, un maestro, una comunidad barrial, los grupos de
resilienciaobran como apoyo y estimulo permanentes.
3)
El autosostén. Se puede resumir como un mensaje
que la persona elabora para sí misma. “Yo sé que esto me va a pasar”, se dice
ante un mal trance. O sea:”Me quiero, confío en mí, me puedo sostener en la
vida”.
APRENDER DIVIRTIENDOSE
“La novedad que aporta la idea de resiliencia, corrobora la
doctora Maria Cristina Chardon, que investiga actualmente el tema de educación
y salud, es que se dicta cursos a maestros y expertos en pedagogía para que
enseñen a vivir de otra manera. Es curioso que actualmente los docentes
consulten ahora como transmitir el sentido del humor, el gusto por el juego.”
La Resiliencia es más que resistir a los embates, al temor a
los riesgos, es tomar cada circunstancia adversa como un desafío que pone a
prueba todas las potencialidades de un individuo. Reemplaza el temor a no poder
por el aliciente de pasar airosamente cada prueba. Toma ese reto como una
diversión, no como una desgracia que lleva a la consabida frase “Eso tenia que
pasarme a mí”, pasando por alto que a cualquiera le puede pasar de todo. El
sentido de resiliencia ayuda a “abrir la puerta para ir a jugar”. Vivir, como
dice Leopoldo Marechal: “Con ese estricto
sonido del juego que suele hacer de la pena la rosa”.
Esta idea de diversión, bien entendida, se extiende a la
escuela, a la hora de clase y a hacer la tarea. Enseñar y aprender con una
sonrisa no ha sido tomado hasta ahora como algo compatible con el estudio
tradicional, por algo llamado “serio”. Hay en la adquisición de conocimiento un
goce que suele ser robado al aula. Lo que el cambio de actitud intenta es
evitar el estrés que con frecuencia produce la escuela cuando es vivida como un
riesgo y una amenaza (“¿Y sí me aplazan?”; “¿ Si me llaman hoy a dar la
lección?”; “¿Cómo me fue- o me irá- en la prueba escrita?”). ¡Cuantos adultos
han incorporado en su personalidad ese temor al fracaso escolar que muchas
veces es responsable de posteriores frustraciones! Resaltar las aptitudes del
alumno sin hacer incapié sus carencias es tema de estudios actualmente de la
doctora Chardón. Otro aspecto de la capacidad resiliente llevada al campo de la
educación y la salud.
LA TERAPIA DEL CIRCO
Volviendo a los chicos de la calle, los que por su condición
de tales suelen tener mayores carencias (padres que se preocupen, maestros
particulares, libros, lugar y tiempo para estudiar), es muy interesante la
experiencia que se lleva a cabo en Chile.
Se realizan talleres de circo con una frecuencia de tres
horas un día por semana. Durante estos talleres los participantes son
capacitados en las siguientes técnicas: malabarismo con clavas, pelotitas y
argollas; acrobacia en el piso y saltos en trampolines bajos; piruetas y juegos
de clown. Todo en un ambiente de juego, música y humor. Cuando los
participantes alcanzan niveles de capacitación que les permite elaborar y
participar de números artísticos, éstos realizan presentaciones en su
comunidad. Aparte de lograr un medio de vida, los chicos se integran fácilmente
en la sociedad y al apartarse de un medio que los daña encuentran incentivos
para desarrollarse en otras direcciones. Otra manera de modificar sin prédicas
ni represiones los hábitos negativos que
los hacen sentir inferiores y excluidos. “los
chicos podemos salir a la calle y dejar de meternos en problemas, siempre que
nos den otros lugares por donde andar, un sitio para llegar y sobre todo
alguien que nos acompañe a caminar”. (testimonio de un chico de la calle,
citado en varios trabajos sobre resiliencia.)
COMO FUNCIONA UN TALLER
En diversos sitios del país, el tema de la resiliencia da
lugar a cursos y a la formación de grupos y talleres. El objeto de ellos es no
sólo afrontar las dificultades, sino salir de ellas fortalecido con la
capacidad para superar escollos nuevos, reconociendo así que si bien toda
crisis supone un riesgo, apareja también una oportunidad. Un taller de
resiliencia, como lo afirman las licenciadas Gloria Dominguez y Lidia Osipiuk,
consultadas por RUMBOS, que dirigen un taller sobre el tema incluye consignas y
ejercicios. Sus metas están contenidas en el Mandala de la Resistencia, que
ilustra esta nota y en recuadro sobre nuestros derechos.
EL ORIGEN DEL TERMINO
Mientras estrés es un término tomado de la mecánica que
define el esfuerzo al que está sometido un material (por ejemplo, una viga),
resiliencia se usa en la física de los materiales para expresar la capacidad de
recuperación de ese esfuerzo. Tal como un objeto abollado recobra su forma
primitiva si tiene la suficiente elasticidad, los seres humanos dotados de
resiliencia natural o adquirida serán capaces de salir de un agotamiento
causado por estrés traumático u otras causas. Los terapeutas intentan
desarrollar en el paciente una mayor plasticidad interior.
UN POCO DE HISTORIA
En 1982 dos investigadores norteamericanos que trabajaron en
una localidad de Hawai, siguiendo la evolución de 505 individuos desde su etapa
prenatal(1955) hasta su adulto, o sea 32 años. Buena parte de esos sujetos se
crió en hogares sometidos al estrés de la miseria, la mala relación ebtre los
padres, el acoholismo y los abusos. A pesar de esas condiciones se observó que
cerca de la tercera parte de esos niños llegaban a adultos bien estructurados
moralmente y con una visión optimista acerca de su porvenir.
Se hablo primero de chicos invulnerables por causas que se
consideraron genéticas. El afecto recibido era siempre la clave de esas
excepciones afortunadas. De allí surgió la necesidad de pasar de la idea de
invulnerabilidad a la de resiliente, aplicada al ser humano capaz de generar
sus propios recursos para salir fortalecido de situaciones que no son tomadas
como la fatalidad de un destino sino como un desafío que alecciona y estimula.
EL ENFOQUE BIOLOGICO
(Por José Bonet)
La pregunta que se formula actualmente es que
consecuencias fisiológicas acarrean situaciones graves de estrés y en
particular cuales son sus repercuciones al nivel de las neuronas. ¿Cómo reacciona
el cerebro ante esas tensiones de la vida cotidiana cuando ellas llegan a
provocar lo que se conoce como estrés traumático?. Aquí entra en juego lo que
se conoció la vulnerabilidad del individuo. Se sabe que hay factores que
aumentan la vulnerabilidad favoreciendo la disminución y la muerte de las
neuronas y siempre se sostuvo que es fenómeno es irreversible.
Se han descubierto ahora que
mientras hay sustancias que acentúan este daño neuronal –como el llamado
glutamato- existen otras substancias que favorecen la creación de nuevas redes
neuronales. Y ese fenómeno depende tanto de factores genéticos o hereditarios,
de unos diez años a esta parte se ha descubierto que la formación de nuevas
neuronas dependen también de la capacidad del cerebro en particular de la zona
llamada el hipocampo que contraresta los factores tóxicos. Y que aptitud se
puede estimular mediante una serie de elementos protectores. Mientras el
temperamento de una persona determina en buena medida esa mayor o menor
vulnerabilidad, las actitudes positivas frente a la vida obran como agentes
resilientes. Además del ambiente en que actúa esa persona existen recursos como
el ejercicio, la alimentación, la disposición anímica, existe una disposición
que puede ser cultivada para preservar los mecanismos cerebrales. Enfrentar de
un modo positivo los momentos críticos, la actividad mental, el juego, el
sentido del humor, contribuyen a que la persona proteja y aumente su caudal
neuronal.
Para
consolidar la resiliencia, tenemos derechos(mandala de la resistencia):
1.A ser tratados con dignidad y
respeto
2.A equivocarnos y ser responsables
de nuestros propios errores
3.A tener nuestras propias
opiniones y nuestros propios valores
4.A tener nuestras propias
necesidades, tan importantes como las de los demás
5.A experimentar y expresar nuestro
pensamiento propio, así como a ser sus únicos jueces
6.A cambiar de opinión, idea o
linea de acción
7.A protestar cuando somos tratados
con injusticia
8.A intentar cambiar lo que no nos
satisface
9.A detenernos a pensar antes de
actuar
10.A pedir lo que queremos. A hacer
menos de lo que humanamente somos capaces de hacer. A ser
independientes
11.A decidir qué hacer con lo que
es nuestro, con nuestro propio cuerpo y nuestro tiempo
12.A sentir y expresar el dolor
13.A ignorar los consejos
14.A rechazar peticiones sin
sentirnos culpables o egoistas
15.A estar solos aún cuando otros
deseen nuestra compañía
16.A no justificarnos ante los
demás
17.A no responsabilizarse de los
problemas ajenos.
18.A no anticiparse a las
necesidades y deseos de los otros ni estar pendiente de su buena voluntad
19.A no responsabilizarse de los
problemas ajenos
20.A elegir no comportarnos siempre
de una manera positiva o socialmente convencional
sábado, 17 de enero de 2015
DESARROLLO HUMANO PRIMERA PARTE
DESARROLLO HUMANO 1
LA AUTOESTIMA
EL DESEO
LA VOLUNTAD
LA DETERMINACION
LA PASION
EL ENTUSIASMO
LA FE
LA PERSEVERANCIA
LA EXPECTATIVA
LA PACIENCIA
EL DESCONTENTO
LA AUDACIA
LAS EMOCIONES
LA ALEGRIA
LA ACTITUD POSITIVA
DESARROLLO MENTAL
LA MENTE
EL CEREBRO
LA ATENCION
EL PENSAMIENTO
EL APRENDIZAJE
LA CONCENTRACION
LA INTELIGENCIA
EL SUBCONCIENTE
LA MEMORIA
LA DISCIPLINA
LA DESTREZA
LA INTUICION
LA AUTOSUGESTION
LA VISUALIZACION
LA CREATIVIDAD
LA AUTOESTIMA
EL DESEO
LA VOLUNTAD
LA DETERMINACION
LA PASION
EL ENTUSIASMO
LA FE
LA PERSEVERANCIA
LA EXPECTATIVA
LA PACIENCIA
EL DESCONTENTO
LA AUDACIA
LAS EMOCIONES
LA ALEGRIA
LA ACTITUD POSITIVA
DESARROLLO MENTAL
LA MENTE
EL CEREBRO
LA ATENCION
EL PENSAMIENTO
EL APRENDIZAJE
LA CONCENTRACION
LA INTELIGENCIA
EL SUBCONCIENTE
LA MEMORIA
LA DISCIPLINA
LA DESTREZA
LA INTUICION
LA AUTOSUGESTION
LA VISUALIZACION
LA CREATIVIDAD
Abel Cortese - Enciclopedia de Desarrollo Personal 1Parte by Javier Choque
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